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发布日期:2019-09-17 作者: 点击:

有许多不同的海鲜选择每周可以毫不费力地加起来两份。www.34511.com加盟店受欢迎的五大海鲜选择是虾,鲑鱼,金枪鱼罐头,罗非鱼和鳕鱼。种鱼可以让您的调色板不同的口味,同时也您获得健康益处。您的海鲜选择包括油性鱼类和较瘦的鱼类,如罗非鱼。虽然较瘦的鱼比油性鱼含有少的ω-3脂肪酸,但罗非鱼和鲶鱼(例如)仍能提供健康剂量的这些心脏健康的ω-3脂肪酸3盎司的这些鱼提供过115毫克的EPA + DHA,比牛肉,家禽或猪肉等其他蛋白质来源多。罗非鱼总含量低,饱和脂肪含量高,蛋白质含量高,是一种营养组合。虽然有人谈论ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸,但重要的是要了解这两种脂肪酸都是脂肪酸。我们的身体也没有,我们需要从我们的饮食中获得。Omega-3s对功能和血液凝固很重要。另一方面,Omega-6s倾向于本身对于适当的重要。像大多数营养素一样,omega-6s过量食用时只会出现问题。许多不同的食物中都含有ω-6脂肪酸,包括健康和不健康的食物。我们的目标应该是让我们的omega-6s主要来自完整的食物,如坚果,罗非鱼,而不是来自加工食品,如快餐和饼干和薯条等包装零食。

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