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发布日期:2019-05-21 作者: 点击:

预防心脏病:丹麦对49,000名女性进行的一项研究发表于周一发表在“ 高血压:美国心脏协会杂志”上的研究发现,与每周至少吃过一次鱼的人相比,吃少许甚至不吃鱼的女性心脏问题多50%。此外,研究人员发现,很少吃鱼的女性患病的风险比经常吃鱼的女性高三倍。其他研究发现,摄入富含omega-3脂肪酸的鱼可以降低血脂水平,从而降低患心脏病的风险。

降低阿尔茨海默氏症的风险:根据上个月在北美放射学会年会上发表的一项新研究,每周只吃一次鱼可以帮助保护灰质神经元 - 大脑中与记忆和认知相关的部分。研究人员发现,吃烤或烤但不吃油炸鱼的人在大脑负责记忆和学习的区域内有较大的大脑和较大的细胞。科学家认为,较大的脑容量可以帮助降低认知能力下降和阿尔茨海默病的风险。

改善皮肤和头发:低脂肪饮食的 大缺点之一就是你经常剥夺你的皮肤和头发所需的健康脂肪,让它变得暗淡干燥。鱼类中的omega-3s正是健康的脂肪,可以让你的皮肤看起来滋养,头发有光泽。研究还将鱼和ω-3的消费与皮肤病如牛皮癣的治疗联系起来。

缓解抑郁症:一些研究发现,当服用处方抗抑郁药物时,鱼类中的ω-3脂肪酸治疗抑郁症 有效,仅仅是处方药。一项针对52名孕妇的研究发现,在怀孕期间服用300毫克ω-3脂肪酸胶囊可显着降低女性产后抑郁的风险。

促进大脑发育:在鲑鱼和其他营养丰富的鱼类中发现的EFA omega-3是儿童需要的营养素,因为它们有助于大脑发育。一些研究甚至发现消耗ω-3可以帮助缓解多动症的症状。然而,专家建议父母在给孩子的饮食补充剂之前询问他们的儿科医生。

维生素D的剂量:www.34511.com加盟海水鱼是一种无阳光的维生素D来源,科学家称这种维生素D可以帮助抵御疾病,促进骨骼健康,并在鱼类的ω-3脂肪酸的帮助下,抵御认知能力的下降。只需一份三盎司的鲑鱼含有每日推选量维生素的75%。

强壮的精子: 近对188名男性进行的一项研究发现,那些吃 多新鲜鱼类的人 - 以及其他健康食品,如水果,蔬菜和全谷物 - 比那些吃不健康饮食的人有 强的游泳运动员。研究人员说,需要做 多的研究,但初步数据表明,参与者的饮食越好,他产生的精子的形状和活动性就越强。

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